nie wiem

Witam. Zamierzam zrobić krótki cykl, ponieważ czas nie pozwala mi na dłuższy i dlatego zastosuję fazę nasycenia. W pierwsze dni będę brał 20g (czyli 4x5g) i tu właśnie nasuwa mi się pytanie. W jakich porach brać 4x kretke ? Rano na czczo, ...., po treningu..., ale nie wiem jak reszte. Dzięki z góry za odp.

witam !Zakupiłem Lipobum i nie wiem jak go stosować ? zamierzam ćwiczyć na siłowni i biegać! może mi ktoś doradzić czy to mi pomoże zgubić kilogramy mam 178cmm i 87kg czy dam rade do 80?

Wczoraj rano na przedramieniu zauważyłam zmianę na pieprzyku, jest nieregularny składa się jakby z malutkich pieprzyków, a dziś zrobił się na nim szorstki strupek.Co robić nie wiem czy go rozdrapałam czy stało się to samoczynnie.Teraz przebywam w Norwegii czy mogę poczekać z wizytą u lekarza miesiąc czy udać się tu do dermatologa?

Czy może ktoś wyjaśnić mi "łopatologicznie" jak robić Front Squat? Robiłem ost. na siłowni ale strasznie bolały mnie barki bo nie wiem czy dobrze trzymałem tą sztangę... Filmiki, zdjęcia poglądowe wszystko bedzie ok ;) Czym idzie zastąpić dipsy?

siema póltora miesiąca temu skończyłem kreatyne i miałem spore efekty,chciałem jeszcze teraz przed wakacjami złapac masy i kupić kreatyne ale nie wiem czy 1,5 miecha to nie jest za krótka przerwa.jak myślicie opłaca sie kupić czy nie bardzo? z góry dzięki za odpowiedzi

Siema mam 600zł juz jestem po 2 cyklach pierwszy to 100 mety z witaminami bialkiem i odblokami spoko rezultat . Drugi to 200 mety 5 omki z wszystkimi duperelami odblokami i takimi. No ten trzeci mam 600zł no i nie wiem co tu by wziąsc cos mocnego co mi doradzicie??? i jak to brac??

Mam takie pytanie czy pąpki dają coś ? Chce sobie wyrobić klatke w domu i nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać aby to osiągnąc. Prosze o pomoc. I jesli można to prosił bym o jakieś inne ćwiczenia i jakiś mały plan jak ćwiczyć po ile i wgo. Z góry bardzo dziekuje. Aha mam 'ławeczke' i sztanglę.

od paru dni miewam lekkie skurcze m. sercowego i nie mam pojecia co to moze byc od razu pomyślałem ze brakuje mi czegos w diecie weic nie wiem o co chodzi.Dodam, ze mam tak od rozpoczecia cyklu kreatynowego ... sorki nie wiedzialem jaki dział jak co

http://www.to.com.pl/apps/pbcs.dll/article?AID=/20090807/POLICJA/514294881 nie wiem czy chcecie czy nie ale ten ktory szama ostrowie powinien ;(

Wiek :16 mężczyzna. 58kg 174cm Chodzę na basen ( 4 razy w tygodniu po 70 minut) Muszę to połączyć z treningiem siłowym ale nie wiem jakim ponieważ mam kontuzje ręki ( płytki wyciągają w marcu chyba ) . Co proponujecie : przysiady + brzuszki , jeszcze coś? Proszę o rady Z góry dzięki

potrzebuje schudnąć jakieś 10 kg bardzo szybko... ktoś zna jakis sposob... najbardziej pośladki i uda... moze jakieś tabletki????????????? albo jakąś diete cud?? Help me?????????????????????????????????????????????? nie wiem co robic chlopak mnie motywuje zeby schudnac?? wzrost 170 cm a waga 72 kg czekam na dobra porade

Czesc, mam problem z brzuchem a mianowicie z tłuszczem albo skora na nim sam nie wiem. Cwicze na mase 3 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu biegam 10-15 minut, brzuch trenuje 4-5 razy w tygodniu 5 seri brzuszkow po 20 i 4 seri unoszenia nog w opadzie, brzuch mam twardy ale to wszystko jest ukryte pod warstwa tłuszczu co zrobic zeby go troche [...]

Witam moj kolezka kupil deke under mowil ze okazja i bral to i bral cykl na 10 tyg tylko nie wiem jakim cudem on sie nie zczail ze tam nie jest deka tylko prop z cyklu nic nie zostalo woda tluszcz i gino prosil mnie o porade co robic ofc zacza juz pct. poradzcie cos co moze zrobic zeby wyjsc z beznadziejnej sytuacji ?

czesc wszystkim jak cwicze kaptury robie szrugsy ale nie wiem czy lepij jest cwiczyc z progresja czy lepij bez progresji a wy jak cwiczycie bo jak robisz z progresja to sie nie skupisz na technice tylko na ciezarach

hej mam problem mam lewy biceps triceps i miesien na naramienny (boczny przedni oraz tylni) wiekszy od prawego aha i lewa piers tez mam wieksza :/ i nie wiem jak cwiczyc aby to wyrownac a jak robie pompki to czuje lewy tric ,barek i piers ze bardziej pracuje :( bardzo prosze o pomoc

chcialbym wiedziec bo nie wiem czy mi sie oplaca zamawiac przez internet czy tez poszukac gdzies w sklepach ?? ile kosztuje nowy ?? bez sztucznych wstawek

Prosze o pomoc w wybiorze odrzywek na mase a zarowno sile. Mam do wydania 115zl zamierzam kupic kreatyne i bialko tylko nie wiem jakiej firmy bylo by najlepiej. Mam 15 lat waze 82kg przy wzroscie 185cm na klate szarpie tylko 102kg wedlug mnie to jest za malo wiec prosze o pomoc.Dzieki z gory.Pozdro all

WITAM, W JAKICH PORACH NAJLEPIEJ PRZYJMOWAć TE AMINOKWASY, CHCę TO BRAć TRZY RAZY DZIENNIE, ALE NIE WIEM KTóRA PORA DNIA JEST DO TEGO NAJBARDZIEJ ODPOWIEDNIA???

juz nie wiem co robic z tymi bicepsami cos opadac zaczynają i pompy nie ma:( w wakacje podchodzilo pod 48 a teraz 45 to gora:( zmienilem plan na 12 10 8 6 powtorzen a cwiczen 4 na bicepsy ale nic nie idzie mi..potrzebuje fachowej pomocy..chce czuc ze ciagle sa napiete jak dawniej i pobudzic je do wzrostuu...czekam na pomoc

Witam Mam zamiar niedługo kupic m.in. vit-min plus, gold omega 3, garlicin, chela-mag b6, MZB, ZMA, vit c Olimp (sklep sfd). Zamierzam zrobic roczny zapas owych suplementów, ale nie wiem jak z datą ważności (czy dłuższa niż rok?). Brac śmiało? Proszę o wypowiedzi, forumowiczów, którzy zakupili owe suplementy. Pozdrawiam